EJERCICIOS PILATES CON ACCESORIOS

FOAM ROLLER	FIT BALL	PELOTA PEQUEÑA	DISCO ROTATORIO	FIN MAGIC CIRCLE	FIN EQUILIBRIOS BPDT
Insectos muertos en Foam Roller	Hip Release bilateral	Preparación abdominal	Cuadrupedia	Trabajo en bipedestación	Flx-ext de rodilla
Serie Foam Roller	Hip Release unilateral	Half Roll down	Cat Stretch		Inclinación anterior
Puente con Foam Roller	Puente	Puente	Cuadrupedia con trabajo en lateroflexión
Half Roll down en foam roller	Mermaid	Rollin Like a ball	Cuadrupedia + latflx opuesta en cinturas
Cuadrupedia en mmss	Half Roll Down	Cuadrupedia	Bipedestación 1 disco
Cuadrupedia en mmii	Extensión de columna	Hundred	Bipedestación 2 discos
Extensión de columna	Triple flexión